BERAU TERKINI – Rukhi seorang instruktur pilates di Berau mengungkapkan sejumlah manfaat gerakan pilates bagi perempuan.
Di tengah hiruk-pikuk aktivitas harian, semakin banyak perempuan mulai mencari cara untuk tetap sehat, bugar, dan seimbang secara emosional.
Salah satu cara untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar serta pikiran tenang adalah pilates. Di Berau, Kaltim kelas pilates tersedia di Exclusive Gym, Tanjung Redeb.
Di dalam kelas pilates itu dipandu oleh instruktur bersertifikar yakni Rukhi. Dia mengaku telah menekuni Pilates selama bertahun-tahun.
Kepada Berauterkini.co.id, Rukhi menjelaskan bagaimana Pilates bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga gaya hidup sehat yang bisa mengubah kualitas hidup perempuan secara menyeluruh.
Pilates adalah bentuk latihan fisik yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini fokus pada kekuatan inti (core), kelenturan, keseimbangan, dan pernapasan.
“Seringkali wanita fokus hanya pada olahraga yang membakar kalori cepat, tapi lupa bahwa tubuh juga perlu dikuatkan dari dalam,” ujar Rukhi saat ditemui di studio barunya di Exclusive Gym pada Minggu (31/8/2025) lalu.
Selain itu, Rukhi menggakan bahwa Pilates mengajarkan untuk sadar akan setiap gerakan tubuh, hingga menguatkan otot-otot dalam yang jarang disentuh oleh olahraga biasa.
Untuk itu, menurutnya manfaat Pilates bagi wanita sangatlah luas, mulai dari bentuk tubuh yang lebih ideal, postur yang lebih baik, hingga kestabilan emosi.
Berikut manfaat pilates bagi wanita menurut Rukhi:
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Rukhi mengatakan, bagi perempuan yang sering duduk di depan komputer atau berdiri lama dalam pekerjaan, masalah postur seperti bungkuk atau nyeri punggung bawah menjadi keluhan umum. Pilates hadir sebagai solusi yang efektif.
“Gerakan-gerakan dalam Pilates didesain untuk memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang. Maka bagi wanita yang rutin melakukan Pilates biasanya terlihat lebih tegap, lebih anggun, dan lebih percaya diri karena postur tubuhnya membaik,” jelasnya.
Menjaga Bentuk Tubuh Ideal
Kemudian, dia menyebutkan bahwa pilates adalah olahraga low-impact, artinya tekanan pada sendi jauh lebih rendah dibanding olahraga berat lain seperti HIIT atau lari jarak jauh.
“Ini sangat cocok untuk wanita dari segala usia, termasuk ibu rumah tangga, wanita karir, bahkan lansia. Kita tetap bisa membentuk otot dan membakar lemak tanpa harus melompat-lompat atau mengangkat beban berat,” kata Rukhi.
Selain itu, Rukhi bilang, pilates juga dapat membantu membentuk otot-otot panjang dan ramping, sehingga memberikan efek langsing alami pada tubuh perempuan.
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Fokus
Tak hanya tubuh, Rukhi bilang, pilates juga bekerja untuk menenangkan pikiran. Melalui latihan pernapasan yang terkontrol dan gerakan yang mindful, olahraga ini mampu membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
“Banyak peserta saya yang bilang setelah ikut kelas, mereka merasa lebih tenang dan tidur lebih nyenyak. Ini karena dalam Pilates, kita belajar untuk benar-benar hadir di setiap momen,” ujar Rukhi sambil memperagakan teknik pernapasan dalam yang diajarkan di kelasnya.
Membantu Pemulihan Pascamelahirkan
Bagi perempuan yang baru melahirkan, Rukhi mengatakan bahwa pilates juga memiliki peran besar dalam proses pemulihan tubuh, terutama untuk memperkuat otot dasar panggul dan perut yang melemah selama kehamilan.
“Gerakan-gerakan tertentu bisa membantu menyatukan kembali otot perut yang terpisah saat kehamilan (diastasis recti) dan meningkatkan kontrol kandung kemih, sesuatu yang sangat penting tapi sering diabaikan oleh ibu-ibu muda,” tambahnya.
Membangun Komunitas dan Dukungan Emosional
Selain manfaat fisik, dia mengatakan bahwa kelas pilates di Exclusive Gym Berau juga menjadi ajang berkumpul bagi para perempuan dari berbagai latar belakang, yang saling mendukung dan menyemangati.
“Pilates bukan cuma soal olahraga, tapi juga soal membangun relasi dan komunitas yang positif. Kita saling mengenal, saling berbagi cerita, dan saling menyemangati,” kata Rukhi
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat Berau terhadap gaya hidup sehat, Rukhi yakin Pilates akan menjadi salah satu olahraga favorit, khususnya bagi perempuan.
“Pilates itu investasi jangka panjang untuk kesehatan. Saya ingin semakin banyak wanita di Berau yang merasakan manfaatnya, bukan cuma dari luar tapi juga dari dalam,” tutup Rukhi.
